A coachingról
Mi az a coaching?
A coaching egy támogató, inspiráló és gondolatébresztő folyamat, amelynek középpontjában az ügyfél céljai, elakadása és fejlődése áll.
Ez a folyamat nem a múlt feltárására vagy az érzelmi traumák feldolgozására fókuszál – mint a pszichoterápia –, hanem a jelenlegi helyzetből kiindulva a jövő felé mutat.
Fontos megjegyezni, hogy a coaching nem tanácsadás. Itt nem egy előre meghatározott receptet vagy megoldást kapsz, hanem olyan kérdésekkel és eszközökkel dolgozunk, amelyek segítenek felszínre hozni a saját válaszaidat és megoldásaidat.
A coaching célja, hogy támogasson abban, hogy tisztábban lásd az irányt, megtaláld a számodra legjobb döntéseket, és magabiztosabban lépj előre. Ez egy közös munka, ahol én kísérlek és támogatom a folyamatot, de az igazi eredmények belőled fakadnak. Akár személyes fejlődés, karrier, önbizalom vagy döntéshozatal területén van szükséged támogatásra, a coaching segíthet, hogy a saját erőforrásaidra támaszkodva haladj előre. Ez rólad szól, és arról, hogy hogyan érheted el azt az életet, amit igazán szeretnél élni.
Mit kaphatsz a coachingtól?
- Új felismeréseket és „aha” élményeket
- Rejtett erőforrásaid, készséged és erősségeid felfedezését
- Gyakorlati eszközöket és technikákat, amelyekkel könnyebben navigálhatsz az élet kihívásaiban
- Személyre szabott támogatást
- Önismereted növelését
- Fejlettebb problémamegoldó készséget
- Új perspektívákat, melyekre korábban nem gondoltál
- Tisztábban rálátsz a helyzetedre és arra, hogy melyik irányba indulj el
- Támogató, inspiráló, ítélkezésmentes környezetet
Milyen témákkal kereshetsz fel?
A coaching során a témák rendkívül széles skálán mozoghatnak – bármi lehet, amit szeretnél fejleszteni vagy megoldani. A Growth Mindset alapú coaching célja, hogy segítsen felszabadítani a benned rejlő lehetőségeket, legyőzni a korlátozó hiedelmeket, és egy fejlődést támogató gondolkodásmódot kialakítani.
A fókusz mindig a személyes növekedésen és a céljaid elérésén van, nem pedig mély terápiás feldolgozáson. Nem a múltbeli elakadásokra koncentrálunk, hanem arra, hogy hogyan tudod a kihívásokat lehetőséggé alakítani, és a gondolkodásmódod fejlesztésével elérni azt az életet, amire vágysz.
Néhány példa, hogy miben tudok segíteni:
- Párkapcsolat – Boldogtalan vagy, de nem mersz kilépni? Hogyan tudnám javítani a kommunikációmat a párommal? Mit tegyek, ha nem találom a páromat? Stb.
- Önismeret – Ki vagyok én, mi vagyok én, merre tartok? Stb.
- Emberi kapcsolatok – Mérgező anyós, szülő, munkatárs, barát - hogyan kezeljem? Stb.
- Munkahely és karrier – Miért mindig a másik kap fizuemelést, és nem én? Utálom a munkámat, de nem tudom hogyan váltsak. Stb.
- Önbecsülés, önszeretet – Hogyan erősíthetem az önbizalmam? Hogyan lehet jobb kapcsolatom magammal? Stb.
- Szokások megváltoztatása – Leszoknék a cigiről, de megy megy. Meg akarok szabadulni egy rossz szokásomtól. Stb.
- Határhúzás – Hogyan tudnék nemet mondani anélkül, hogy bűntudatom lenne? Stb.
Ha szeretnél egy támogató és inspiráló környezetben dolgozni a fejlődéseden, ahol a lehetőségekre és az előrelépésre fókuszálunk, akkor a Growth Mindset coaching neked szól.
Hogyan néz ki egy coaching folyamat?
A coaching egy folyamat, amely általában nem egyetlen ülésből áll, hanem több alkalomból, egymásra épülő lépésekből, amelyek során fokozatosan haladunk előre a céljaid elérése felé. A coaching során a célok és a kihívások alaposabb megértése, valamint a megfelelő akcióterv kidolgozása időt igényel.
Mivel minden ügyfél egyedi, így a te egyéni igényeid, helyzeted és tempód határozza meg, hogy hány ülésre van szükség. Egy komplexebb probléma több időt igényelhet, míg egy egyszerűbb cél gyorsabban elérhető.
A coaching folyamat rugalmas, és mindig a te igényeidhez igazodik. A coaching folyamat biztosítja, hogy ne csak pillanatnyi megoldásokat kapj, hanem tartós, fenntartható változásokat érhess el, miközben folyamatosan önállóan is képes leszel alkalmazni azokat a készségeket, eszközöket és technikákat, amelyeket a coaching során tanultál.
A coaching folyamat általában a következő szakaszokból áll
Első konzultáció („Nulladik ülés”)
Az első alkalom egy 30 perces ingyenes konzultáció, ahol megismerkedünk egymással. Itt tisztázzuk a coaching célját, és meghatározzuk a főbb céljaidat, és hogy mit szeretnél elérni a folyamat során. Egyeztetjük a coaching folyamat részleteit és a fontos tudnivalókat, illetve megkötjük a megbízási szerződést.
Célkitűzés és fókuszálás
A következő ülések során a coaching céljait még pontosabban meghatározzuk. Támogatlak abban, hogy konkrét, mérhető és elérhető célokat tűzz ki, amelyek mentén dolgozni fogunk. A célok pontosítása során segítek abban, hogy tisztában legyél a saját vágyott eredményeiddel, és megértsd, miért fontosak számodra ezek a célok.
Felfedezés és lehetőségek feltárása
Ebben a szakaszban közösen dolgozunk azon, hogy új perspektívákat találj a problémáira és kihívásaidra. Itt kerülnek előtérbe az aha élmények, amikor új felismeréseket szerzel. Támogatlak téged abban, hogy tisztábban ráláss a helyzetedre, felfedezd saját erőforrásaidat, és azonosítsd a lehetséges akadályokat.
Akcióterv és stratégiák kidolgozása
Miután tisztáztuk a céljaidat és felismertük a lehetőségeidet, a következő lépés az, hogy konkrét akciótervet dolgozzunk ki. A szükséges lépések meghatározásán és azok megvalósításán lesz a hangsúly. Az akciótervben szerepelhetnek rövid- és hosszú távú célok, valamint azok az eszközök és módszerek, amelyek segítenek a célok elérésében.
Megvalósítás és visszajelzés
A coaching folyamat egyik kulcsfontosságú része, amikor megkezded az akcióterv végrehajtását. Én ebben folyamatosan támogatlak, segítek fenntartani a motivációt, és szükség esetén korrekciókat végezünk a terven. Rendszeres visszajelzéseket adok, és segítek, hogy te magad is értékeld előrehaladásodat.
Záró ülés és értékelés
A coaching folyamat végén az utolsó ülés során közösen értékeljük az együttműködést, és átbeszéljük, hogy mennyit fejlődtél, és hogyan érted el a kitűzött célokat. Itt lehetőség van arra is, hogy átgondold, hogyan folytathatod önállóan a fejlődésedet, és miként tarthatod fent a tanultakat a jövőben.
